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以下一些情況，我們大多數(shù)人都會(huì)遇到：

設(shè)置好了最后期限，總是等到前一天才開(kāi)始動(dòng)手；

整理了一堆待辦事項(xiàng)，卻每天都看著它們?cè)凇高^(guò)期」里面發(fā)呆；

明明告訴自己，今天有一堆事情要做，到了晚上，卻發(fā)現(xiàn)這一天什么都沒(méi)干；

終于開(kāi)始干活了，卻管不住自己的手，過(guò)一會(huì)就打開(kāi)了微博、朋友圈……

許多成就斐然的人，未必比你我聰明、勤奮。更多時(shí)候，只是因?yàn)樗麄兡軌虬迅嗟臅r(shí)間和精力用在執(zhí)行上而已。

那么，如何才能和他們一樣，擁有良好的執(zhí)行力呢？

01 分解，再分解——你真的明白你要做什么嗎？

很多時(shí)候，我們的執(zhí)行力低，其實(shí)是一開(kāi)始就出了問(wèn)題——我們?cè)谥贫ㄓ?jì)劃的時(shí)候，并不真的明白自己想做到什么。

因此，在制定計(jì)劃時(shí)，我們需要分解到基本步驟，達(dá)到「看到計(jì)劃，不用動(dòng)腦就能立刻執(zhí)行」，才能起到真正的效果。

好的計(jì)劃應(yīng)該是這樣的：在規(guī)劃階段，做好詳盡而細(xì)致的安排，執(zhí)行時(shí)，無(wú)論處于什么情況，都可以立刻著手操作，無(wú)需再進(jìn)行任何思考。這樣才能確保每次執(zhí)行的高效。

另一方面，將計(jì)劃分解到基本步驟，減少執(zhí)行過(guò)程大腦的加工參與，讓它成為一個(gè)下意識(shí)的行動(dòng)，也可以起到另一個(gè)作用：減少我們對(duì)不確定預(yù)期的焦慮感。

02 觸手可及——離你的目標(biāo)再近一些

對(duì)于一些重復(fù)性的任務(wù)，如果很難堅(jiān)持下去，該怎么辦呢？

傳統(tǒng)的想法，是利用意志力，強(qiáng)迫自己堅(jiān)持執(zhí)行。但這樣做，很容易產(chǎn)生厭煩和抵觸情緒，最終的結(jié)果，就是將你對(duì)這件事情的興趣消磨殆盡。

更好的方式，是順應(yīng)自己的情緒和狀態(tài)，同時(shí)營(yíng)造一個(gè)良好的條件環(huán)境：當(dāng)你產(chǎn)生意愿時(shí)，可以毫無(wú)阻力，立刻著手去行動(dòng)。

簡(jiǎn)化一切操作的步驟，讓自己可以第一時(shí)間、下意識(shí)地進(jìn)行行動(dòng)，是培養(yǎng)良好習(xí)慣的核心方法。

03 問(wèn)自己一個(gè)問(wèn)題，再試著解決它

如果你的計(jì)劃是學(xué)習(xí)一個(gè)新領(lǐng)域，但卻不知道從何入手，那么給自己設(shè)立一個(gè)問(wèn)題，再試著想辦法搞懂它，是一個(gè)行之有效的方法。

采用問(wèn)題導(dǎo)向的思路，根據(jù)問(wèn)題來(lái)組織目標(biāo)，制訂規(guī)劃。在這個(gè)過(guò)程中，你勢(shì)必會(huì)碰到許多不理解問(wèn)題和地方，盡力去把它們弄懂。

由于有一個(gè)問(wèn)題作為引導(dǎo)，而這個(gè)問(wèn)題又是自己感興趣的，那么你的興趣會(huì)被一直調(diào)動(dòng)著，也會(huì)有更多的動(dòng)力去攻克這些疑難，久而久之你便會(huì)發(fā)現(xiàn)，原本覺(jué)得難以入手的計(jì)劃，突然就變得簡(jiǎn)單了許多。

04 先設(shè)立一個(gè)小目標(biāo)，然后完成它

使我們對(duì)工作產(chǎn)生熱情的，是成就感。

成就感會(huì)讓你強(qiáng)化自己的存在感，體會(huì)到自身的價(jià)值和意義。對(duì)我們的大腦來(lái)說(shuō)，成就感，是最有效率的一種激勵(lì)方式。

在計(jì)劃的執(zhí)行中，我們可以嘗試把計(jì)劃分解成一個(gè)個(gè)小目標(biāo)。目標(biāo)之間環(huán)環(huán)相扣、彼此遞進(jìn)，完成一個(gè)小目標(biāo)后，就激活下一個(gè)小目標(biāo)，繼續(xù)攻克它。

這樣一來(lái)，每一次完成一個(gè)小目標(biāo)，都是對(duì)自己的一個(gè)正反饋。它會(huì)激活大腦的「獎(jiǎng)賞機(jī)制」，從而使我們充滿動(dòng)力和熱情。

這些小目標(biāo)應(yīng)該滿足什么條件呢？

（1）目標(biāo)的頻次，設(shè)定在 1 - 2 周。既不會(huì)太頻繁，又能有效看到成果。

（2）目標(biāo)的難度，應(yīng)該是稍稍高于你的正常能力，這樣一來(lái)，才能激發(fā)你付出更多的努力。

（3）目標(biāo)之間，應(yīng)該是有關(guān)聯(lián)的，最好是依次遞進(jìn)。

合理運(yùn)用目標(biāo)的分解進(jìn)行激勵(lì)，你會(huì)更容易進(jìn)入「心流」，讓計(jì)劃的執(zhí)行變得再無(wú)障礙。

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